0
0,00грн

Интернет-магазин тел. 044 303-98-49

вход/регистрация
Новинки
Многоразовый подгузник на кнопках Pantaloon с вкладышем, (осьминог)

360.0 грн

Кинезио тейп ТМ "Белоснежка", 5см*5м

110.0 грн

Ватные паффы детские 100ммх100мм "Білосніжка", 100 шт

44.0 грн

 

05 Июня 2017

   Нехватка белка в организме. Как определить?

Почему белок так важен для организма? Он выполняет несколько основных функций:

  • Строительная. Белок является составляющей всех клеток организма, которые ежедневно обновляются.  Клетки кожи обновляются ежедневно, тогда как клетки эпителия кишечника – раз в 3-4 дня.

  • Транспортная. Белок принимает участие в транспортировке кислорода, витаминов и питательных веществ.

  • Энергетическая. Углеводы и жиры преобразовываются в энергию. Но, без белка было бы невозможным преобразование.

  • Передача генов. Молекулы белка в ДНК и РНК принимают участие в образовании новых клеток и передаче генной информации.

Основные симптомы дефицита белка:

  • Ощущение слабости и чрезмерной усталости. Возможна дрожь в мышцах  и нарушение координации движений. Если заметили такие симптомы – первые тревожный звонок, который указывает на дефицит белка в организме.

  • Частые головные боли. У людей, страдающих дефицитом белка, возможно проявление агрессии и раздражительности, которые не были присущи человеку. Головные боли могут возникать независимо от физической или умственной активности.

  • Бледность кожи. Кожа очень бледная, появляется сухость и шелушение.

  • Выпадение волос и ломкость ногтей. Для женщин такие проявления – настоящее огорчение и огромная проблема. Если данные симптомы Вам близки, одна из возможных причин – дефицит белка в организме.

  • Потеря веса. Когда белка в организме недостаточности, организм начинает самостоятельно компенсировать эту оплошность, в результате чего наблюдается снижение веса.  Мышц начинают терять объем и тонус.

Дефицит белка в организме может стать причиной хронических заболеваний, поэтому своевременное устранение проблемы – первоочередная задача для сохранения здоровья всего организма.

Как устранить дефицит белка в организме?

  • Добавьте в ежедневный рацион больше нежирного мяса. Это может быть говядина, мясо птицы и рыба.

  • Наличие в рационе творога, яиц, молока, сыра не реже 2-3 раз в неделю.

  • Любите гречку? Она также помогает справиться с дефицитом белка. Полезны при дефиците белка: бобовые, различные крупы и орехи.

Вовремя обнаруженный дефицит белка даст возможность своевременно справиться с проблемой. Будьте здоровы и делайте свой ежедневный рацион максимально полезным!