Колени: как уберечь суставы

Зимой ноют колени или резкая боль пронзает, когда вы приседаете, - что это может означать? И, главное, как защитить ноги? Возможные причины болей в коленах: избыточные тренировки и неправильная техника бега или прыжков (тогда необходимо просто разобраться с фитнес-тренером), старая травма.

 Например, когда колено, как говорится, внезапно замыкает: ни распрямить ногу, ни согнуть. И это при том, что все остальное время конечность в порядке. Это симптомы давней травмы мениска, которая прошла незамеченной. УЗИ коленного сустава поможет узнать истину. Но сааме распространенные причины боли в колене другие. Во-первых, неудобная обувь, особенно сапожки на высоких каблуках зимой. Даже если вы ездите на машине, роковой может стать дорога от авто до офиса и обратно по гололеду, когда нога напряжена, вам нужно удерживать равновесие на узкой опоре, на скользкой поверхности. Тогда колено принимает на себя бой: связки коленных суставов подвергаются сильному напряжению, головки сустава и мениски активно трутся, сдвигаются. Во-вторых, недостаток питья заставляет суставы страдать от обезвоживания. Да-да, колени реагируют так же быстро, как почки, ведь от объема питья зависит количество суставной жидкости в колене. Третья причина – возрастная, но иногда беспокоит уже после 40 лет при нарушении обмена веществ, аутоиммунных болезнях, частых травмах. Остеоартроз – болезнь, при которой хрящевые ткани теряют эластичность и медленно разрушаются. Если вовремя начать лечение, колени можно спасти, процесс замедлить. Даже при небольших болях (особенно регулярных при сходных условиях – на холод, по утрам, через время после выпитого спиртного) обязательно обратитесь к врачу. Пока же боли снимут противовоспалительные мази и кремы (с диклофенаком, ибупрофеном и другими подобными веществами). Как защитить здоровое колено от возможных проблем? При занятиях спортом не забывайте про наколенники или эластичный бинт. Риск травм буде меньше, если ограничена подвижность коленного сустава. Ешьте больше веществ, дающих строительный материал для обновления сустава: рыба, особенно заливная, морепродукты, холодец. В виде витаминок можно поддержать себя препаратами с калием, кальцием, омега-3 кислотами.