Спортивный травматиз. Причины и профилактика

Спортивные травмы могут пройти незаметно и не оставить после себя серьезных последствий. Но только при правильной профилактике травм Вы сможете защитить свой организм от неприятных проблем со здоровьем, которые могут быть намного серьезнее первичной спортивной травмы.

 Основные причины спортивного травматизма

• Несчастный случай (вывих, удар)

• Несоблюдение техники выполнения упражнений

• Чрезмерная нагрузка, которая не соответствует уровню подготовки спортсмена

• Отсутствие предварительной разминки перед большими нагрузками на определенную зону тела

Спортивный травматизм может стать причиной хронических заболеваний при несвоевременном лечении и профилактике. Если Вы получили спортивную травму, профилактика и лечение должны быть незамедлительными. Чтобы избежать возможных спортивных травм, также важна качественная и своевременная профилактика. Какой она может быть?

1. Постоянная поддержка нужной физической формы. Уровень физической формы должен соответствовать тем спортивным нагрузкам, которые будут. Чем больше нагрузки – тем лучше должна быть физическая форма.

2. Массажи. Спортсмены до серьезных соревнований и после них проходят курс профилактического или лечебного массажа. Массаж, действительно, очень важен в качестве профилактики спортивных травм. Вид массажа, его частоту и продолжительность определяет специалист, исходя из физической подготовки спортсмена и индивидуальных показателей.

3. Соблюдение техники выполнения упражнений. Это очень важно. Даже небольшой отклонение от нормы может стать причиной серьезных травм, и, как следствие, хронических заболеваний.

4. Правильное питание. У каждого спортсмена свой индивидуальный рацион, в котором обязательно должны быть витамины, макро – и микроэлементы в достаточном количестве. Количество нормы рассчитывается индивидуально. Здесь играют роль такие факторы, как: вес, рост, индивидуальная подготовка и т.д.

5. Использование эластичных бинтов . В случае спортивной травмы или ее риска, эластичный бинт помогает защитить определенный участок. К примеру, это может быть колено, локоть и т.д. Назначение сделает врач, учитывая индивидуальную проблему спортсмена.

Своевременная профилактика спортивного травматизма – залог сохранения крепкого здоровья и возможность заниматься спортом в удовольствие в любом возрасте.

https://www.bilosnizhka.ua/category-povyazka-dlya-luchezapyastnogo-sustava

https://www.bilosnizhka.ua/category-povyazki-dlya-golenostopnogo-sustava