І восени буває авітаміноз…
Здавалося б, коли-коли, а восени організм людини просто наповнений необхідними вітамінами та мінералами. А як може бути інакше? Літо з його розмаїттям овочів, фруктів і ягід щойно закінчилося. Та й осінь тішить різноманіттям плодів. Кожен, хто хоча б мінімально дбає про своє здоров’я, прагне в цей період максимально включити до щоденного раціону свіжі продукти.
Однак, незважаючи на це, навіть восени можливий авітаміноз. Чому? По-перше, накопичити вітаміни в організмі «про запас» неможливо. Вони постійно витрачаються в міру надходження. По-друге, як би не хотілося бути досвідченим експертом щодо власного тіла, скласти повністю збалансований раціон з урахуванням індивідуальних потреб під силу лише досвідченому дієтологу. Десь обов’язково виникає дисбаланс: якихось вітамінів і мікроелементів ми споживаємо надто багато, а якихось, навпаки, недостатньо. І по-третє, це може бути пов’язано з певними порушеннями процесів травлення.
Ознаками авітамінозу можуть бути:
-
дратівливість;
-
швидка втомлюваність;
-
загальна хронічна слабкість;
-
зниження апетиту;
-
ламкість і сухість нігтів та волосся;
-
кровоточивість ясен тощо.
Як же відновити здоров’я та забезпечити організм усім необхідним? Для цього потрібно зробити лише кілька кроків:
-
Вітамінно-мінеральні комплекси — готові, ретельно підібрані комплекси, які продаються в аптеках. Вони можуть бути як універсальними (для загального зміцнення), так і спеціалізованими. Проте в будь-якому разі краще розпочинати їх прийом після консультації з лікарем, який порадить необхідні препарати з урахуванням особливостей вашого організму.
-
Водний баланс — необхідна умова. Нестача води може суттєво підірвати навіть абсолютно здоровий організм. Тому важливо стежити за кількістю води, яку ви споживаєте щодня, та чи є вона достатньою для забезпечення життєдіяльності.
-
Здоровий сон . Йдеться не лише про кількість годин, необхідних для відновлення, а й про правильно обраний час для сну.
-
Оздоровчі процедури . Для когось це відвідування спортзалу, а для когось — звичайні піші прогулянки. Проте в будь-якому випадку така фізична активність є необхідною для підтримання здоров’я кожної людини.