Полезный утренний бег

Хорошая физическая форма — это не прихоть. Это скорее необходимость. Современное общество, воспитанное на красоте и здоровье выбирает своими лидерами людей, которые обладают хорошей физической формой, людей жизнерадостных и улыбчивых. Кроме излишней социализированности бега, как вида спорта есть еще целый ряд медицинских показателей, которые говорят в его пользу. Бегать лучше утром, так как это является позитивной встряской для организма. Во время утренней пробежки работают практически все группы мышц, тело очень быстро приходит в полный тонус.

Если человек до этого не занимался бегом, или занимался другими видами тренировок (не ориентированных на кардио), то поначалу будет сложно. Тяжело будет только первую неделю, пока весь организм не перестроится на новый режим. После пробежки человек обычно чувствует прилив энергии и бодрость. Но такой эффект сохраняется лишь в том случае если тренировки приобретают характер регулярных.  

Есть несколько основных факторов основываясь на которых можно выбрать бег среди других видов спорта (особое внимание конечно утреннему бегу):

- во время бега в активной тренировке участвуют не только мышцы, но и суставы человеческого организма;

- бег способствует улучшению всех систем организма , в том числе и выводящей. Вместе с потом из человеческого организма выходят накопившиеся за длительное время токсины;

- бег является отличной профилактикой болезней сердечнососудистой системы. Улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом;

- бег отлично помогает справляться со стрессами, разнообразными депрессиями и бессонницей. Дело в том, что если пробежки регулярные, то в организме повышается выработка гормона счастья эндорфина, человек постоянно пребывает в хорошем расположении духа;

- бег повышает иммунитет, чем сокращает общее количество заболеваний, также бег положительно влияет на центральную нервную систему (повышается уровень адаптативности); 

- бег является отличной профилактикой гипертонии и насморка.

Для пробежек следует выбрать парки или же  удаленные от центральных автомобильных путей улицы. Воду лучше пить во время тренировок и через пол часа после них. Обувь должна быть удобной, а одежда свободной. Выбор лучше сделать в пользу той экипировки, которая подарит свободу передвижения, а не внешнюю красоту. В период интенсивных тренировок хорошо принимать мультивитаминные комплексы.  Старайтесь не прерывать тренировок, так как это очень важно для поддержания достигнутого эффекта.