0
0,00грн

Интернет-магазин тел. 044 303-98-49

вход/регистрация
Новинки
Mod:304. Пояс согревающий эластичный ТМ "Білосніжка"

190.0 грн

Салфетка гелевая антимикробная «ОпікУн» 5х5 см

17.0 грн

Ватные паффы детские 100ммх100мм "Білосніжка", 100 шт

55.0 грн

 

24 Октября 2018

Правильный завтрак

Как говорит пословица, хорошее начало половина дела. И относится это не только к какому-то делу, но и к началу дня - утру. А одно из самых важных дел утром - это, конечно же, завтрак. Именно он является залогом нашего хорошего самочувствия на весь день.
Все мы завтракаем по-разному. Кто-то бутербродами и чаем, кто-то яичницей и салатом, кто-то кашей, кто-то ограничивается чашкой крепкого кофе и сигаретой. А есть те, кто вообще отказался от завтрака, предпочитая переносить первый прием пищи на полдень.
Конечно же, у каждого свой организм со своими особенностями. Кому-то лучше не пить молоко из-за необходимости придерживаться безлактационной диеты, а у кого-то аллергия на цитрусовые. Поэтому предлагаем рассмотреть общие рекомендации диетологов о том, каким должен быть полноценный завтрак.
Основные правила утреннего приема пищи следующие:

Картинки по запросу Правильный завтрак
1. Завтракать лучше в одно и тоже время. Это не только нормализирует работу пищеварительной системы, но и позволит упорядочить суматоху утренних сборов;
2. Завтрак должен быть легким, не содержащим большее количества жира и сложных белков. Но тем не менее питательным, чтобы обеспечить организм необходимыми для бодрого самочувствия витаминами и минералами. Желательно, конечно же, чтобы он был максимально натуральным, поэтому лучше избегать употребления магазинных кетчупов, фаст-фуда и т.д.
3. Завтрак должен быть быстрым в приготовлении, чтобы не было необходимости вставать в 4 утра для приготовления еды.
4. Как бы вы не торопились, пищу нужно тщательно пережевывать, а не заглатывать кусками - что приведет только к неприятным ощущениям в желудке.
5. Что касается жидкости, мнения диетологов расходятся. Одни рекомендуют пить воду перед едой, другие - после. Однако большинство диетологов придерживаются мнения, что лучше не чередовать поглощение еду и воды. Попросту говоря, лучше воздержаться от употребления воды во время приема пищи.

Картинки по запросу Правильный завтрак


6. Оптимальный вариант состава завтрака: 40% белков, 30% углеводов и 30% жиров. Однако не стоит каждый день есть одно и тоже, например, яйцо, отварное мясо, один и тот же салат. Лучше придумать блюда накануне и сделать завтрак полезным и вкусным. И тогда утренняя еда не только обеспечит ваше тело энергией, но и зарядит позитивом на весь день!

bilosnizhka.ua